po cardio

A czytasz co piszę? :)) Opisywałem głównie żarcie z wyjazdu i choroby, teraz jest wszystko na 100%. Snickersa postawiłem przed monitorem żeby silną wolę ćwiczyć, choć szczerze mówiąc (z ręką na sercu!) w ogóle mnie do niego nie ciągnie. DIETA http://oi61.tinypic.com/ixcgmh.jpg Byłoby mniej tłuszczy ale muszę twarogi półtłuste dokończyć. Jajka też [...]

Bylo badanie ze osoby robiace cardio albo interwaly na czczo maja lepsze spalanie fatu po wysilkowe jesli zjedza maly posilek weglowodanowo bialkowo tluszczowy.:-))

Nie chce sie czepiać tego cardio ale 6 km w 35 minut to prawie spacer. Sam biegam 5 km w 23 minuty i to dosłownie trucht, po którym padam bo biegam kiepsko i jest to dla mnie męka ;] . Chyba, że nie patrzysz na czas to cofam to co napisałem :)

[...] w dosyć kiepskiej formie, w nocy było 4-5h snu, dużo nauki. Treningu brak, właśnie z tej przyczyny tak mało kcal. Dzisiaj już 2200, chociaż nie wiem czy po siłowym pójdzie cardio. Zależy jak będę się czuł. Priorytetem jest odespać i dobrze się zregenerować. Jutro nie idę do szkoły więc jest bardzo ok. Całkowitej laby to nie oznacza, na weekend [...]

DIETA http://i.share.pho.to/901c3615_o.png Planowany posiłek potreningowy http://i.share.pho.to/496a9fec_o.jpeg Planowany bo wątróbka z kalafiorem tak mi zasmakowała że tej buły nawet nie ruszyłem ;-) Tylko z rozsądku poprawiłem kanapą z połowy tej grahamki bo głodny też nie byłem. http://i.share.pho.to/5ccec947_o.jpeg TRENING Przysiady 60kg x 12 [...]

[...] gotowanego fileta z kaszą i pomidorami bez żadnych dodatków - walić to żarcie kulturystyczne, ja chcę smażonego cyca z garścią przypraw albo ketchupu chociaż %-) TRENING 'cardio' (półgodzinny spacer) o pierwszej Od czwartej siłka Przysiad 65 x 10 5 x 80 x 5 - tak będę leciał już do końca redukcji, tzn. co trening spróbuję dołożyć 2.5kg. Jak [...]

[...] 12, 15 powtórzeń Unoszenie sztangielek w bok siedząc (bok) - pierwszy raz robiłem siedząc, świetnie wchodzi :-)) 2x10 Odwrotne wiosłowanie (tył) 2x12 Po treningu lekkie cardio ;-) Micha: Ryż z kurczakiem Omlet klasyczny Płatki kukurydziane z mlekiem i wiórkami kokosowymi, mandarynka Makaron z wątróbką i pewnie kanapki z makrelą bendom [...]

[...] Martwy ciąg rampa 8, 4 serie Wiosłowanie nachwytem 4x10 Wyciskanie wąsko 5x5 40 minut, bez pierdółek, jutro zajmę się typową hipertrofią. Po treningu - uwaga - 30 minut cardio na takim sprzęcie. Plan jest taki, żeby żreć ile wlezie (80% czysto tak) i ruszać się ile wlezie %-) Jak do tego ograniczę używki to będzie forma %-) [...]

[...] dwugłowe, łydki, barki, brzuch (preferowane kółko) Dorzucam jeszcze ćwiczenia specjalne, ale to raczej dla funu. Zaraz zobaczycie na przykładzie dzisiejszego treningu. Co do cardio - gdy już każde ćwiczenie będzie sprawiało problemy (teraz jeszcze w części mam zapas) to zrezygnuję z robienia go okołotreningowo, bo jak już pisałem i tak ruszam się [...]

[...] Push press 40 x 6 kettle 17.5kg na rękę x 6 50 x 6 60 x 4 60 x 4 Martwy ciąg 80,90,100,110,120kg x 8 ostatnia seria już ciężko, ale zrobione Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie stały ciężar x 5 Wiosłowanie nachwytem 3 serie stały ciężar x 5 cardio okołotreningowe opuszczam, czuję że 4ki coraz gorzej się regenerują, a najcięższe dopiero w piątek

ja tam preferuje cardio w dnt poprawia mi apetyt, a po siłce juz sobie spokój daje

o żołądku? to pytanie było sarkastyczne %-) już po interwałach. Szczerze wolę jak trwają 8 a nie 20 minut, ale wydolność tlenową też trzeba mieć, a zwykłego cardio (w postaci biegania) na razie robić nie zamierzam

[...] ale to jeszcze nie agonia. Dzis wydumalem ptasie mleczko z 400 g twarogu, 300 mleka i kakao. Zjdalem jakies 1/3 i mnie zemdlilo }:-( Takze rozbije to na pol, i dokoncze jutro. Z tego wzgledu musze pozmieniac w misce i wrzuce wieczorem, po aerobach. Zmiana - dokladam 5 min cardio poki co. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-15 07:35:18

[...] W kazdym razie troche smutno mi sie zrobilo, bo kvrwa zawsze cos sie musi zyebac{:-( Juz wczoraj mialem slac Zonke do nocnego, ale sobie mysle chuy tam... Pewnie przerwa od cardio jakas mnie czeka. Niedobrze. Juz mniejsza o redukcje i krate, boje sie o te kolano troche. Tak oto zaczalem i chyba skonczylem zarazem bieganie na zewnatrz. [...]

[...] dojadam"). 2-3 posiłki dziennie. Stosuję środek na zmniejszenie apetytu. 6. Mam swoją siłownię wymienioną w powyżej ankiecie i na tym bazuję swoje ćwiczenia. Jako ćwiczenie cardio stosuję 10-15 minut skakanki przed treningiem. Nie mam motywacji do treningów cardio takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Zastanawiałem się czy nie kupić [...]

[...] ok 15 min Taki przykładowy trening robiłam ostatnio. W ciągu tygodnia chodzę na TBC /często na piłkach ale małe ciężary dlatego znów spróbuję siłowni tak regularnie/, cardio i biegam w weekendy. Myślę, że do dupy są te moje treningi ale cóż zmienię na lepsze. Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-06 21:55:52 W tamtym roku zrobiłam [...]

[...] przekroczona, ale też nie sądzę, że to taka różnica, skoro kalorie podane na opakowaniach produktów też są w granicy błędu - przyjemność sprawia mi joga i to, co robię jako cardio - przede wszystkim taniec z hula hopem. Hantle są, żeby zbudować trochę siły i ukształtować sylwetkę plus też niespecjalnie mi przeszkadzają, wybrałam akurat te 5 [...]

[...] 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] I. Przysiady 3 x 10 Sciaganie drazka nachwytem 3 x 10 Push-press 5 x 5 Wyciskanie plasko 3 x 10 + invert rows ok.10-15 ile dam rade na raz po tym delikatnie brzuch i 20min cardio II MC 3 x 10 Wioslowanie sztangielka 3 x 10 Zarzut, wykroki, push-press 5 x 5 Wyciskanie na lawce skosnej 3 x 10 znowu brzuch i 20 min cardio. W sumie to trening [...]

[...] jestem, a teraz dobic do 2000kcal nie potrafie ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45 min aero 45 min yoga/pilates Dalam rade zrobic cardio, nogi bolaly ale jak juz zaczelam skakac to przeszlo. takie hardcorove cardio ze mialam cofke, dobrze ze recznik byl w poblizu co najdziwniejsze to ze bylam tak pelna [...]